STITICHEZZA? 6 CONSIGLI UTILI



1. SVOLGERE ATTIVITA' FISICA REGOLARE:

svolgere costantemente attività fisica comporta un miglioramento della peristalsi intestinale.


2. AVERE UN'IDRATAZIONE ADEGUATA:

bere acqua a sufficienza durante la giornata (almeno un litro e mezzo, oltre a quella consumata durante i pasti) può essere d'aiuto. Anche acqua tiepida o tisane possono migliorare la situazione.


3. ASSUMERE LA GIUSTA QUANTITA' DI FIBRE:

consumare la giusta quantità di fibre, verdure in primis e frutta. per quanto riguarda i cereali è sempre meglio prediligere quelli integrali. Se non si è soliti assumere fibre, farlo gradualmente per un affaticare l'intestino.


4. RESPIRAZIONE DIAFRAMMATICA:

questo tipo di respirazione aiuta per molti aspetti. tra questi risulta efficace nel dare una mano alla nostra digestione e a ridurre il gonfiore intestinale.


5. DEDICARSI IL GIUSTO TEMPO:

andare al bagno rappresenta un bisogno fisiologico. dedicare il giusto tempo è importante ,

senza sopprimere questa necessità per i mille impegni della giornata.


6 . ASSUMERE INTEGRATORI A BASE DI MAGNESIO:

il magnesio migliora la digestione del cibo, mantiene idratato l’intestino e ne favorisce la peristalsi (movimenti e attività dei muscoli intestinali) migliorando così casi di stitichezza.





23 visualizzazioni0 commenti

Post correlati

Mostra tutti
  • LinkedIn Icona sociale
  • Facebook Icona sociale
  • Instagram
  • Youtube